1、 经常盯着电脑屏幕工作的白领，经常看书学习的学生族以及经常熬夜的朋友们，最常见的一种现象就是眼干眼涩。医学上，通常把眼睛干涩归类于眼干症，眼干症是干燥综合征的一种表现。大家不要觉得眼睛干燥没什么，如果长期眼干眼涩，肝脏很容易出现问题。那么眼干眼涩怎么办呢？下面为大家介绍几个缓解眼干眼涩的小方法。一、眼干眼涩是什么原因引起的
2、 用眼过度。长时间看书，使用电脑办公，眨眼的次数变少，眼睛就容易疲劳干涩。应该有度用眼，2个小时眺望一下远方，有助于改善眼睛的干涩感。
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3、 环境干燥。环境污染严重，长时间呆在空调或者有暖气的室内，空气太过干燥，泪液蒸发的快。建议室内放一个加湿器，平时多喝茶，有助于改善眼睛的干涩感。
4、 隐形眼镜。佩戴隐形眼镜过长，会佩戴方式不对，都会引起眼部的干涩，再者隐形眼镜本身就有吸收作用。建议看书、使用电脑等佩戴有框眼镜。
5、 药物使用不当。药物使用不当，如眼药水滴太勤会伤眼，都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。
6、 眼部疾病。如炎症、结膜角膜干燥症等都会引起眼睛干涩，如果发现有类似症状，比如眼部出现异物感、烧灼感、眼睛干涩、爱流泪及视力障碍。建议通过医学的手段和方法对眼部进行全面的检查，积极治疗。
7、 睡眠不足。睡眠不足造成眼睛负担，导致泪液质量下降，出现眼干涩，严重者也会导致青光眼等眼部疾病，导致视力急速下降。
8、 二、眼干眼涩怎么办
9、 方法热毛巾敷眼10分钟
10、 热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
11、 方法常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
12、 茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
13、 方法打呵欠、含酸梅
14、 利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
15、 方法眼保健操
16、 可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
17、 温馨提示：如果你是白领一族，需要长时间面对电脑工作，除了使用上述方法缓解眼干眼涩之外，还可以工作一段时间，休息一下，看看远处，看看绿色的植物。如果你经常熬夜，那么就改掉熬夜的习惯，多吃些明目的食物，做做眼保健操等，对于缓解眼睛的压力是很好的。
18、 三、眼睛干涩吃什么水果好
19、 香蕉
20、 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
21、 火龙果
22、 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
23、 圣女果
24、 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的"弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
25、 橘子
26、 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
27、 蓝莓
28、 蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
29、 甘蔗
30、 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
31、 柿子
32、 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
33、 黑枸杞
34、 黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。（汇然优品黑枸杞）应用人群多，可以了解和尝试。
35、 四、眼干眼涩怎么护理
36、 先改变习惯
37、 1.看东西时，每半小时闭目休息一下，保证足够的照明亮度；
38、 2.多点户外活动，坚持锻炼，增强免疫力；
39、 3.配副合适的眼镜，感觉看不清楚一定要带上眼镜看，不要勉强用眼；
40、 4.注意眼部卫生，少去灰尘大、油烟大、卫生环境差的地方，不要手揉或用纸巾擦眼睛；
41、 5.戒酒戒烟戒熬夜，保持规律并且充足的睡眠；
42、 6.空气干燥的室内可以使用加湿器。
43、 扔掉可疑的眼药水，适当滴点人工泪液
44、 市面上很多眼药水并不适合长期点用，还有可能会加重病情。如果改善了用眼习惯，症状不好转，可以适当滴点人工泪液。
45、 人工泪液不仅能弥补中老年人泪液量的不足，还能冲洗掉眼表面细胞产生的一些炎症因子，改善症状。
46、 及时就诊，明确诊断
47、 最好还是让医生帮您判断是否干眼，如果是，还有哪些需要处理的因素存在。
48、 1.睑板腺功能障碍：对这类患者，适当热敷眼睑能使油脂分泌通畅一些；另外，也可在医院进行睑板腺按摩，或者在医生指导下使用棉签进行眼睑清洁工作。平常应尽量少使用眼部彩妆，化妆后要卸干净。由于该病与病菌感染及炎症有密切关系，必要时需使用抗生素及抗炎症治疗。
49、 2.其他炎症：睑缘炎或结膜炎等。眼球与外界环境长期密切接触，因此，眼表组织的炎症非常常见。这时，同样可能需要配合抗炎症或抗生素等治疗。
50、 3.可手术治疗的眼表疾病：如果本身就存在其他眼表疾病，需咨询医生意见，看看是否需要手术治疗。手术的目的常常是为了恢复正常的眼表组织结构，并进一步使泪膜的稳定性更好。当然，有时手术后仍然会遗留下眼表面的瘢痕，加上干眼有多种因素的影响，想要仅仅依靠手术是不太可能的，需要配合其他治疗方法。
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