中高考学子,加油!
(资料图)
编者按
每年六月，既是中高考学生的战场，也意味着青春的启航。
当大考季如约而至，考生应该如何调整自己的状态？考前有哪些需要注意的事项？面对突发状况又该如何解决？本期，我们就大考季的注意事项及常见问题的解决方案作出全面梳理，助力莘莘学子以最好的状态，书写青春的答卷。
祝福所有中高考考生，心所至，梦必达！
六大注意事项
一、饮食营养安全
考试期间，需要考生们高度集中精力，而且考试时间也是比较长的，所以在脑力和体力上都面临着非常大的考验，因此考试期间要保证充足的营养，来满足考生的消耗。家长们在准备饭菜时，要注意选择新鲜的食材，在烹制的时候尽量避开煎、炸等不健康的方式，中高考期间的饮食要清淡一些，这样更利于消化吸收。另外，在饮食习惯上也不要作过大调整，保持和平时一致，以免考生不适应。
值得一提的是，眼下天气越来越热了，一些看似降暑的食物也要尽量少让考生吃，比如西瓜、雪糕、冰激凌等，以免引起肠胃不适。
二、保证充足的休息
考生平时都有着相对来说比较规律的作息时间，在考试期间最好也不要去调整，同时更要保证充足的休息时间。晚上按时上床睡觉，不要过度思考与考试相关的内容，在睡前要避免吃一些干扰睡眠的食物或是饮用功能性的饮料等。另外有的考生为了方便，会提前住到考场附近的酒店宾馆等，为了减少不适应，可以带上自己的床单枕套等来增加舒适感。
此外，在考试的这几天里，中午时间除了吃饭以外，也要多给自己一些休息时间，考过的就不要去想太多，重要的是要为后边的考试养足精神。
三、准备好考试用品
考试所要用到的铅笔、橡皮、尺子以及各种证件，最好让考生自己准备，家长们可以细心地提醒，但是不要去代替。这些用品都是考生要用的，自己准备的，用起来更得心应手。值得注意的是，中高考是非常严肃的事情，在准备考试用品时，要严格遵循当地的规定，不能带的就不要带，以免引起不必要的麻烦，既耽误入场的时间，也影响考试心情。
如今很多学生都需要佩戴眼镜，需要提醒的是，在考试前最好不要佩戴新的眼镜，以防出现不适应的情况，比如看不清，或是头晕等，最好继续佩戴之前用过的熟悉的眼镜（有需要的话准备一副备用眼镜）。
四、考前适当“热身”
很多人觉得，在考试前一天大局基本已定，就不要沾书本了。这也是不正确的，即使是自己已经熟练掌握了考试内容，还是有必要去浏览一下知识点，常识、公式、单词等，这样能够加深印象。另外，在考前可以把第二天的考试科目在脑子里过一遍，比如考题类型、考试内容、答题技巧等，做到心中有数。
五、穿着舒适，勿佩戴金属饰品
中高考是非常重要的事情，从吃到住，再到穿着，每个细节都不能马虎。家长应当为考生选择他们平时已经穿习惯的衣服，在面料上尽量选择舒适透气的材质。此外有的地区早晚温度会比较大，不妨准备一件小外套，需要的时候可以穿上，以免着凉。
值得一提的是，考生和家长在选择衣物的时候，要避开带有金属饰品的，考场中都会设有探测仪，一旦检测到金属，很大概率上会发出声音，引起不必要的麻烦，也会造成考生一定程度上的心理恐慌。长发的女生可以带上备用的皮筋和发夹，为避免紧张考生也可以随身带一些巧克力糖果，防止低血糖。
六、做好防护不扎堆
做好个人防护，维持良好的生活习惯，比如勤洗手、戴口罩、注意咳嗽礼仪、保持好安全的社交距离、少去人员密集的公共场所，并做好居所、学习场所区域的通风换气和清洁消毒等。尽量通过步行、骑行或由家长接送等方式上下学，避免与密集的人流接触；上下楼梯时尽量不触摸扶手，乘坐电梯时不扎堆。
遇到的常见问题及解决方案
一、考场篇
1.考生遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题
解决方案：拿到卷子后，最好以最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，可举手询问，并在开考前报告监考员。开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。
2.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡
解决方案：按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。
3.英语听力考试出现听力磁带或设备故障
解决方案：考点将及时启动应急预案，使用备用听力磁带或备用设备，仍解决不了问题的，将立即报告考区主任和省教育考试院，申请考试时间顺延，将所延误的时间予以补足。
4.试卷还没做完怎么办？
解决方案：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。
时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会提醒考生。
5.考试结束，试卷、答题卡未署名怎么办？
解决方案：要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息。
6.遇到难题卡壳
解决方案：无论哪科试卷的编排都遵循由易到难的规律，而且《考试说明》一般会对难点、题型做出介绍。考场中，一张试卷应做三遍：
第一遍按顺序解答，重点放在简单题和中难题上，如果有题目超过5分钟还没理出头绪，就应暂时放弃。
第二遍仔细解决第一遍未做或未做完的难题。
第三遍一定要用至少十五分钟的时间全面检查，重点放在书写、格式、小题上。如遇难题卡壳暂时放弃，换换脑筋，或许等其他题目做完后再做会豁然开朗，柳暗花明又一村。
二、生理篇
1.考生在考试中途提出要上厕所的
解决方案：在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。
2.考生若感到身体严重不适时
解决方案：如果考生在进入考场前发热、发烧，必须及时向考点负责人报告。如果是拉肚子等急症，应该服一些藿香正气液、泻立停等应急药物来做紧急治疗。如果是鼻子出血等症状，应该向所在考点的医生索要止血物品来止血。考生应该携带一些自己常发病症的药品，但记住不要吃镇静药物。
3.考生若发生晕场、疾病情况
解决方案：考点将根据具体情况，由考点医疗组予以就地治疗，或送至就近医院隔离治疗。治疗后，如考生仍愿意坚持考试的，治疗时间不补。治疗时间超过30分钟的，将说服考生停考。治疗期间，考点应指派两名以上工作人员陪同，且寸步不离。
4.女生中高考恰逢生理期怎么办？
解决方案：不要试图通过吃避孕药等方式扰乱生理期，对身体伤害极大。女生要正确面对生理期中高考的现实，不必过于紧张。家长可以为女儿准备新鲜姜末、红糖，用开水冲泡，微热时喝下，缓解疼痛。考前一晚，在牛奶温热时加一勺蜂蜜，女生睡前趁热喝下。
5.答题时突然犯困怎么办？
解决方案：考生如果精神过度紧张，特别是完成某一项或某一题，很有可能觉得困倦，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。
此外，考生应在考试前逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将中高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。
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